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在划船动作中，尽可能地向后拉手肘。刻意地挤压肩胛骨然后让重量带着你拉伸手臂至全伸展。5。不要过度地使用前倾、后仰的下拉或者绳索划船动作在训练中有细小的作弊是很正常的，但是在背部训练中你必须得非常小心，因为这些作弊可能会伤害到你的脊椎。这不仅仅关乎到脊椎的安全。在背部训练过程中，弯下腰这种欺骗性动作使下背部肌肉产生动量，这样做会减少对目标肌肉的刺激。

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云南白药高管有多人年薪超过100万元。据云南白药2018年年报显示，公司总经理尹品耀2018年度从公司获取税前报酬总额为247.48万元；公司副总经理李焱、副总经理杨勇、副总经理秦皖民同期从公司获取到税前报酬总额均超过182万元。此外，云南白药人力资源总监、董事会秘书兼财务总监等年薪也超过100万元。2018年度，云南白药支付关键管理人员的薪酬总额为1289万元。